Non solo lettino, sdraio e crema solare. Sull’abbronzatura si può lavorare anche a tavola, scegliendo i cibi più adatti già qualche settimana prima di partire per andare a stenderci al sole e ricordandosi di bere un paio di litri d’acqua al giorno. Sostenere la tintarella significa soprattutto produrre melanina, il pigmento scuro che ci protegge dai raggi solari.
Alimenti che favoriscono la pigmentazione sono frutta e verdura, in particolare quelli ricchi di carotenoidi, precursori della vitamina A: albicocche, meloni, anguria, pesche, spinaci, radicchio, lattuga, ciliegie, pomodori, frutti di bosco, peperoni, carote, cicoria, cavolfiore e basilico. Importante antiossidante è la vitamina E contenuta in frutta secca, uova e avocado.
Abbiamo comunque bisogno anche di Omega 3 per idratare la nostra pelle e proteggerla dall’invecchiamento precoce. Ecco allora che sono consigliati pesce, noci e olio.
